2017年12月11日

こころの救急箱 「 気になって仕方ない時 」

『 気になる事 』で心が占領されてしまい、今に集中できない。


・・・そんな時って誰にもありますよね。



 試験の結果。

 昇進の事。

 最近帰りの遅い旦那。

 将来への不安。

 上司に言われた事。

 同僚の言動。

 減らない体重。

 上がらない仕事の成績。etc.



心は色んな事が気になります。

家の掃除や今月のお金の計算など、めんどうでも今自分で解決出来る事なら、

少し時間を取って片づけてしまえば現実も心の中も解決します。


でも、未来の事や旦那の行動、好きな人の心など、

”今”または”自分”ではどうする事も出来ない事が気になると、

現実を変える事が出来ないので、心もその状態からなかなか抜け出しにくくなります。





「気にしてもしょうがないから気にせんとこっ!!」と思える時はOKですが、

その事に心を奪われてしまい、いつもぼうっ〜としてしまっていたり、

意識が今ここに集中出来なくなるとどんどん苦しくなっていきます。


 仕事に集中出来なくてミスをしてしまったり、

 家族との会話の最中ささいな事でいらいらしてしまったり、

 子供と遊んでいるのに”心ここにあらず”になってしまう。


すると、気になってしょうがないと言う状態も苦しい上に、

そんな自分が申し訳なく感じたり、みじめで許せなくなり、

どんどん自分を責めてしまう・・・そんな状態に陥ってしまいます。


心に向き合う時にとても大切な事なのですが、

まず今の自分の気持ちや心の状態をあるがままに受け入れる事。


気になってしまうその事柄は、仕事や生活の事よりも、

今のあなたの心にとっては重要な事なのです。

それはいけない事ではないですし誰でもそんな状態になる事はあります。

 
 「ごめんね、お母さん気になる事があって今ほかの事考えてたよね」

 「さっきはいらいらしてごめんなさい」でいいわけです。


どんな心の取り組みをしようとする時でもまずは今の自分を受け入れる事。

その事をいつも思い出してください。





では、そもそも何かが気になって仕方がない時って、

旦那の浮気や仕事の成績という出来事や結果が気になるわけですが、

心の中を覗いて見ると、心配や不安などの”怖れの感情”でいっぱいになっている事に気付くと思います。


 好きな人に嫌われていたらどうしよう。

 旦那が浮気をしていたらどうしよう。

 今度仕事で良い結果を出せないと。


旦那の帰りが遅い事や上司に言われた事、

その出来事が、心の中を心配や不安でいっぱいにさせてしまったと見る事も出来ます。


でも逆に、心の中に”怖れ”があったから、

 旦那の帰りが遅い = 浮気しているに違いない

 上司が冷たい   = きっと減給を言われるのだろう

という現実だけを心が見てしまう、目を向けてしまう。とも言えるのです。





『 気になって仕方がない 』時の解決策、まず一つ目の方法は!



●自分が何を怖れているのか確かめる。

自分がどんな事を怖れているのか心に向き合って見て下さい。


旦那が浮気している事が発覚したらどんな事になるのが怖いのでしょう?


 旦那が私をそれほど好きではなくなっている事に直面する事が怖い?

 私が旦那を受け入れられなくなってしまう事が怖い?

 家族がバラバラになって子供に悲しい思いをさせるのが怖い?

 愛する人がどこか行ってしまう事が怖い?

 旦那を殺してしまうかも知れない自分の事が怖い? etc.


本当は何を怖がっているのかは人それぞれです。

そしてあなたが本当は何を怖れているのか?

その事に気付けた時、心の張りは少し和らいでいるかも知れません。

またその怖れを感じきる事も、怖れの元になる痛みを見つけていく事も出来るのです。




二つ目は!



●今あなたの心を捧げる事の出来るものを

気になる事をいつも考えてしまったり、心配や不安に心が占領されている時って、

意識が”今ここ”以外に行ってしまっているわけです。


もちろん先ほどの”怖れ”が心を占領してしまっていると、すぐにその怖れの方に戻ってしまいます。

でも少しでも心に隙間を作る事が出来たら”今に意識を戻して来る事”に取り組みます。


最初はこんな事で気持ちは落ち着かないわ。とか、

なかなかやる気が起こらないかも知れませんが、

少し”し始める”と結構意識を今に戻す事が出来ます。


自分を与える事の出来る事、捧げる事の出来る事。

 
 絵を描く

 手芸

 工作

 小説を書く

 写真 etc.


自分の意識を集中して出来る創作など良いでしょう。 
 
また前から取り組みたかった仕事などもこの時期にやり始めるのも良いです。


自分の意識を100%集中させる事が、

時間軸を”今”に戻してくる事につながります。


ポイントは”誰かのために真剣に”何かをする事です。

仕事でもそうですし、創作でも本当にその人に良いもの作ってあげようとする意識が、

心を”今ここに”戻してくれるでしょう。




『 気になって仕方ない 』時、心はすごく苦しかったり、

また自分が”今に生きられていない”そんな感覚になるかも知れません。


でも神様は僕たちに”無駄な時間”を決して与えていません。

今自分を取り戻すために何かに目を向ける事、

それはあなたの人生を本当に豊かにしてくれる”才能”を思い出す、

そんな時間なのかも知れないのです。



 〇関連記事  「 感情を吐き出す? 」

 ○1日のヒントがここに!【 今日のテーマ  毎日更新中! Foo-cen.com >>> 

 〇電話カウンセリング>>>

 〇面談カウンセリング>>>


Posted by naoto_tanimura at 20:31